立夏养生 记牢这三点小常识

  • 日期:01-10
  • 点击:(626)


[饮食]

中医认为,经过“漫长的夏季”,杨琪升起,天气逐渐变暖。如果人们在这个时候多吃油腻的食物或者容易产生过多内热的食物,就会引起身体的内外热,从而导致痤疮、口腔溃疡、便秘等由过多内热引起的疾病。因此,饮食应注意脾胃的调节。它质轻,低脂肪,易于消化,富含纤维素。建议吃以下水果和蔬菜,而不是冷饮。

1,绿豆降火

绿豆建议吃绿豆芽或喝绿豆汤,这些都是不错的选择。前者可以排毒,而后者可以解暑。

2,莴苣通风

夏天很热,你的身体里有很多空气。这时,你应该吃更多通风的东西。当然,莴苣是首选。吃莴苣可以帮助你通风,释放体内的废气。

3,黄瓜降脂

黄瓜含水量大,能很好地补充体液,是许多人初夏开胃的首选。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,促进肠道内腐烂食物的排泄,去除脂肪,减轻体重,预防便秘。

4,鸭蛋补充夏季

老中医说咸鸭蛋在夏季吃起来很强壮,这与营养学家的说法是一致的。营养学家说鸭蛋富含钙、铁和其他无机盐,钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋,是夏季补钙补铁的首选。

5,豌豆清肠

豌豆富含人体所需的各种营养,尤其含有高品质的蛋白质,能够提高人体的抗病能力和康复能力。富含豌豆的粗纤维能促进大肠蠕动,保持排便顺畅,清洁大肠。

6,莲子养心

养心季节是夏天,当心脏最脆弱,炎热有威胁时,容易烦躁和悲伤,容易出血。莲子心味道虽苦,但能清心,是养心安神的佳品,还能增强肠胃。

7,枇杷润肺

枇杷不仅味道鲜美,营养丰富,而且具有很高的保健价值。中药认为枇杷属凉性,具有润肺清肺的功能。

8,樱桃水合

樱桃是漫长夏季的季节性水果。在水果家族中,铁的含量通常较低,但樱桃非常突出,独树一帜。维生素A的含量比葡萄、苹果和橘子高4-5倍。漫长的夏天吃樱桃来赢得好运。

[每日生活]

漫长的夏天天黑得晚,亮得早。人们经常睡得晚,醒得早,导致睡眠不足和白天“打盹”。然而,仍应注意小睡一会儿,尤其是小睡一会儿,以确保充分的精神状态和足够的体力。

漫长的夏天过后,人们很容易激动。同时,漫长的夏季是心脑血管疾病的频发期,尤其是对老年人来说,夏之时早期。老年人容易气滞血瘀,血管堵塞。由愤怒引起的心肌缺血、心律失常和血压升高经常发生。因此,有必要“克制愤怒和鲁莽”,避免大怒和大喜。保持快乐的心情和快乐的微笑也是必要的。可以进行更多的户外活动。

[运动]

自从漫长的夏季以来,气温逐渐升高,很容易出汗。汗水是心脏的液体。如果你此时剧烈运动,很容易造成身体缺水。因此,慢节奏的锻炼,如慢跑和瑜伽,应该是主要的锻炼,轻微出汗是好的。

中医养生注重“冬藏夏放”,这意味着冬季要注重营养和能量积累,夏季要增强身体的新陈代谢能力,所以早操是一个不错的选择。每个人都应该早睡早起,加强锻炼,增强免疫力。

漫长的夏天,首先滋养你的心,sl

youtube.com