瑜伽:男人的运动健身方式

  • 日期:01-10
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瑜伽:男人的锻炼和健身

2012

当我听到一个男性朋友说他不仅练瑜伽,而且在两个月内减掉了近10公斤体重时,我并不感到惊讶。

男人也能练习瑜伽吗?专家认为瑜伽是一种身心运动,男女皆宜,因此,它并不仅限于女性。如果你对瑜伽的灵活性感到困惑,这对许多男人来说无疑是一种损失。

瑜伽的保健效果

对于忙碌的现代人来说,如果他们不能学会放松和发泄,他们会引发一系列的心理和生理疾病,如心血管疾病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病会悄悄地降临到他们身上。不仅如此,当人体大脑疲劳时,许多功能都会受到影响,导致人们陷入疲惫和无精打采的亚健康状态。然而,瑜伽只是一种有意识地调整呼吸、与身体姿势达到整体平衡、恢复身体自我愈合能力的训练。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力,完整而平衡的收缩和伸展运动可以训练全身肌肉和关节的弹性,而这是步行或骑自行车等单一运动无法达到的。

男性从瑜伽中获得的益处

身体弹性增加,体力变得更好

随着瑜伽动作越来越慢,对灵活性的要求相对较高。同时,瑜伽更加强调呼吸和让身体平静。总的来说,男性的灵活性不如女性,所以开始的时候不是很快。然而,随着练习的进行,人们会发现,由于身体灵活性的增加,男人可能会从瑜伽中获得更多的益处,他们的体力会变得更好,他们的心态会更平和。

不止女人能理解瑜伽的真正含义,它能陶冶一个人的道德,陶冶一个人的天性。

其次,瑜伽在塑造外在形象的同时给人一种发自内心的力量。经过一段时间的从里到外、从外到内的锻炼,人们会惊讶地发现,在减掉几公斤体重的同时,他们的心态也大不相同。大多数女性练习瑜伽是为了寻找更完美的身材。他们在锻炼时也注重优美的姿势,而男人不太注重锻炼的美感。相反,他们可以更好地理解瑜伽对自我修养的真正意义。虽然灵活性在瑜伽的初始阶段非常重要,但是练习越难,对力量的需求就越高。许多练习对女性来说几乎是不可能的,而男性可以轻松完成。

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