瘦腿瑜伽轻松摆平萝卜腿

  • 日期:01-11
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瘦腿瑜伽轻松驾驭萝卜腿

2015-11-16 来源:

[指南]瘦腿瑜伽轻松驾驭萝卜腿,腿的比例几乎占据身体的一半,瘦腿往往最能吸引人的眼球,更能散发女性魅力。打造像模特一样纤细双腿的最有效方法是经常锻炼。今天,我推荐瘦腿瑜伽来放松萝卜腿。

瘦腿瑜伽轻松驾驭萝卜腿

步骤1

1。张开双腿,将左腿抬高离地面约10厘米,抬起左脚脚趾,保持脚跟离开地面,专注于右腿。

2。双手放在脑后,向右扭臀部。

3。向左放低上身。停止10秒钟,然后继续操作1。依次重复左侧和右侧5次。

step 2

1。坐着,双腿伸直,双脚靠墙。

2。双手抱头,慢慢将上身向下压向双腿,直到双腿酸痛。返回步骤1,重复8次。

step 3

1。仰卧在地上,双腿并拢弯曲,双手放在膝盖下。

2。慢慢放低双腿,直到脚底接触地面,重复5~8次。

3。慢慢抬起双腿,然后继续向头顶伸展,直到脚趾接触地面。双手放在腰上支撑双腿6秒钟。

瘦腿瑜伽轻松驾驭萝卜腿

第4步

1,俯卧在地上,前臂接触地面支撑上身,小腿与大腿成45度角弯曲。

2,脚尖绷紧,手臂慢慢伸展,头向上倾斜,眼睛盯着天花板。

3。放松,直挺挺地趴在地上。重复8次。

步骤5

1,跪下,双腿并拢,脚趾伸直。

2。弯曲左腿,慢慢向前伸展。

3。用双手抓住右腿的脚踝,慢慢向上伸展右腿,直到感觉到右腿肌肉疼痛。

step 6

1。仰面躺在地上。抬起你的腿,用双手抓住你右腿的脚踝。

2。用双手抓住右脚踝,慢慢伸直,直到你感到右腿疼痛,左腿向地面伸直。

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